国际超模减肥必备主食——藜麦

　　我们总是羡慕明星们为什么都这么瘦，可是却不知道，他们除了忙碌的工作就是健身运动，同时在吃这方面，也是十分讲究——看看他们的食谱就懂了。

　　一些国际超模的早餐通常是谷物优格加蓝莓、红莓等具有抗氧化功效的水果，或是两片燕麦土司，配以几块牛油果，主食都是尽量缩减碳水，蒸藜麦是*主要的主食之一。

　　蕾哈娜、伊娃·朗格利亚、杰西卡·阿尔芭等明星的餐桌上也鲜少见到牛排、香肠、大鱼大肉，同样多以健康的蔬菜水果沙拉为主，而且她们的食谱上都会有藜麦沙拉、藜麦作为主食。巴西奥运开幕式上惊艳世界的“宇宙*超模”吉赛尔·邦辰的食谱也同样离不开藜麦这种“全能谷物”。

　　藜麦，到底是何方神圣?

　　藜麦原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的主要传统食物，有5000-7000多年的种植历史，它独特丰富而全面的营养价值，养育了印加民族，古代印加人称之为“粮食之母”。

　　藜麦种子颜色主要有黑、红、白几种颜色，其中黑、红色的籽粒较小，白色口感较好。联合国粮农组织认为藜麦是*一种单体植物即可满足人体基本营养需求的食物，正式推荐藜麦为*适宜人类的完美的全营养食品。

　　那么藜麦怎样吃*减脂增肌呢?除了蒸食，加入酸奶，今天，为大家带来新吃法!

　　UU束减藜麦代餐饼干，与不适合的方法说再见，这才是吃货的打开方式，科学搭配专为代餐研制健康营养代餐无需节食。

　　这不是一块普通的饼干，它浓缩了人体所需要的营养素，并且符合减肥的三大要素，只是以饼干的形状展现出来。

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